С неделю при
ходьбе по лестни-
це или при подъ-
еме из глубокого
приседа слышит-
ся щелчок в коле-
не. Боли или дис-
комфорта нет.
Травм не было.
Обычные занятия
в зале. Кто вино-
ват и что делать?
ИГОРЬ
«о
Никто и ниче-
▼
го. Скорее все-
го, нормальная хон-
дропатия. Или по-
стоянные чрезмер-
ные нагрузки были
на переднюю кре-
стообразную связ-
ку, или сухожилие на-
коленника утолщи-
лось вследствие того
же самого. Нужно на-
чать стабильно за-
ниматься растяжкой,
выправитьтехнику
и лучше разминать-
ся. Да, главное - глу-
бину приседа не
ограничивать.
Я встречаюсь с парнем,
но недавно узнала, что он
приходится мне четверо-
юродным братом. Вроде
совсем далекие? Можем
ли мы встречаться?
ТАНЯ
В мире куча примеров,
особенно в избранных
этнических группах и замкну-
тых популяциях, когда близ-
кие родственники, начиная от
кузенов-кузин, жили в дол-
гих счастливых браках. Но
не меньше примеров, ког-
да в этих же замкнутых груп-
пах встречалась высокая ча-
стота генетических заболева-
ний. Яркие примеры - цар-
ские династии, обособленно
живущие народы и племена.
Внутри этих популяций цир-
кулируют, по сути, одни и те
же гены. Поэтому виной мно-
гих наследственных и гене-
тически обусловленных за-
болеваний являются близко-
родственные браки. Однако
что касается четвероюродных
и далее родственников - тут
нужна консультация генети-
ка и проведение так называе-
мого ША-типирования, чтобы
выяснить, насколько вы сним
••
генетически "похожи". Если ге-
нетик даст добро, то можешь
смело продолжать встречать-
ся, да еще вдобавок ласково
называть его братиком.
Лучше развиваюсь, если
делаю перерыв между
тренировками в два дня,
а не в один, как написано
во многих программах.
Нормально это?
АРТЕМ
Так происходитдовольно
часто, когда ЦНС перегру-
жается больше самих мышц.
Попробуй перестать жать до от-
каза, особенно в многосустав-
ных упражнениях.
Пил раньше много пива.
С неделю пытаюсь бро-
сить, заменяя его гази-
рованной минералкой.
Вот только выпиваю ли-
тра два за вечер. Не вред-
но ли?
ИННОКЕНТИЙ
Газировку в таком ко-
личестве пить вредно.
Углекислота может вызывать
дискомфорт в области живо-
та, вздутие, нарушение пище-
варения. Поэтому нужно либо
перед употреблением такой
воды газ из нее выпускать,
либо - и даже лучше - пить
воду без газа.
Как мне накачать бо-
ковые мышцы живота
дома? Есть только пол.
ЖУРАВЛИК
□
Можно делать боковые
планки (подъемы таза
лежа на боку), для этого ничего,
кроме пола, не понадобится.
24
НОЯБРЬ
2008
Ep id em .ru
Jo u rn al-p laza.n et
